Que tal mis estimados lectores de CGL, les saluda su cuate “EL CAIFAN” que después de no haber escrito nada para la página debido a que…… ya para que tanto choro, la neta es que estaba echando la weba pero pos aquí les facilito unos tips que pueden poner en práctica todos aquellos camaradas que andan de vocales en sus bandas o simplemente les gusta cantar con profesionalismo en la ducha.
Bien, pues como casi todos sabemos, la mayoría de la gente no necesita ejercicios especiales para fortalecer los músculos que se utilizan para respirar por que pues estos músculos están generalmente en buenas condiciones para cantar. Sin embargo, frecuentemente existe una falta de conocimiento de cómo opera el cuerpo.
1.-Para experimentar una respiración natural, acuéstate en el suelo y simplemente respira, si asi es, como si nos dispusiéramos a descansar en el refrescante suelo. El cuerpo realmente hace todo el trabajo por sí solo. Podemos aprender muchísimo con esta técnica. Cuando estamos de espalda respiramos con mayor profundidad de manera natural. En esta posición el diafragma tiende a ejercitarse. Aunque no lo parezca, esto ¡Es hacer ejercicio para cantar! No tengas prisa, quédate varios minutos y observa tu cuerpo, luego ponte de pie y trata de re-crear la experiencia que tuviste pero estando parado.
2.- Jadear también es un buen ejercicio para los músculos del diafragma. Inhala y exhala varias veces con respiraciones rápidas. Los músculos abdominales se moverán cada vez que respires así. Trata de hacer esto pocas veces o te súper cargarás de aire y puedes marearte.
3.- Hacer pequeñas exhalaciones de aire por la nariz también utiliza el diafragma. Haz una treinta exhalaciones, descansa y haz otras treinta incrementando la velocidad. Si estás en relajación, entre cada exhalación podrás inhalar un poco de aire.
4.-Otro ejercicio muy bueno es la "muñeca de trapo" es un excelente ejercicio para permitir que el aire fluya correctamente durante el proceso de inhalación. Para este ejercicio dóblate por debajo de la cintura y deja que tu cuerpo caiga, los brazos y la cabeza, tal como si fueras una muñeca de trapo. Deja que tu cuerpo se rlejae respirando profundamente.
Después de un minuto o dos comienza a respirar inhalando lentamente e imagínate que con cada inhalación estás llenando tu cuerpo de aire como si fuera un globo y en lugar de estar colgando fuera adoptando su posición normal. Debes llegar a una posición normal, relajada y con los hombros hacia atrás. Toma una última respiración. Repite este ejercicio y antes de empezar exhala todo el aire de tus pulmones. Trata de descansar un poco antes de repetirlo mientras estás en posición normal. El aire debe fluir de manera natural y debes sentir cómo tus músculos abdominales están trabajando.
5.- Estando de pie recuerda cómo se siente una inhalación cuando suspiras. Inténtalo y al hacerlo siente cómo el aire desciende hacia la parte baja de tu abdomen. Tienes que dejar relajados los músculos de tu estómago (¡hey! Aquí no hay lugar para la vanidad ¿O crees que Pavarotti se avergüenza al hacer esto?). Debes sentir cómo tu estómago se expande durante el proceso de inhalación. Es el diafragma que se mueve. Esto es natural y correcto.
Durante la exhalación mantén una postura erguido y expele el aire suavemente. Podrás sentir tus músculos abdominales moviéndose hacia adentro un poquito. Esto es algo en lo que no deberías intervenir demasiado tiempo, tu cuerpo ya sabe cómo hacerlo, solo se trata de darte cuenta del proceso. Pon tus manos en tu abdomen y siente los movimientos de los músculos . Repítelos diez veces. Esto debe permitirte eventualmente un tipo de respiración suave y profunda, fundamental para cantar correctamente.
6.- Ponte cerca e una pared. Respira lenta, suave y profundamente y cuenta hasta tres. Ahora, exhala el aire haciendo un ruido de "hisssss". Tu garganta debe estar relajada y actuando solamente como un camino para el aire. Trata de mantener una intensidad estable. Trata de imaginar que el aire que expeles presiona la pared y la "mueve". Extiende el "hiss" tanto como te sea posible y luego repítelo.
7.- El control de respiración requiere desarrollar tanto agilidad como flexibilidad en los músculos utilizados durante el proceso de respiración. La acción del diafragma y los pulmones puede sentirse en la espalda, así que coloca tus manos a nivel de la cintura. Imagina que eres un cilindro llenándose con aire. Respira con rofunidada y siente cómo se expande tu espalda bajo tus manos.
Bueno carnales, y con esta me despido espero que todos éstos ejercicios que me han llegado a mis manos les sea de su utilidad y les ayuden para estar al tiro cuando llegue la hora de la actuación. HASTA LA PROXIMA.